Hvordan få tilbake sexlysten?

Jente, 17

Hei, i og kjæresten min har vært sammen i snart et og et halvt år, i elska han masse og vil ikke slå opp, men siden litt før sommeren sluttet jeg og få kåthetsfølelsen keg vaneligvis føler i underlivet, den pulseringen. Og dette hat jeg streve med. Jeg vet ikke om det er på grunn av p piller eller noe sånt. Men jeg er lei og vil ha den tilbake, fordi jeg føler det tar litt fra forholde vårt. Jeg har tatt det litt opp med han og vi har snakket om å prøve noe nytt, men jeg føler bare at de ikke kommer til å funke. Vi hsdde også sex flere ganger i uken før og nå har vi de nesten aldri, vi kysser og kliner mindre også. Vær så snill hjelp, jeg elsker han mer en alt og vil ikke slå opp på grunn av noe sånt

Svar

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Det er ikke uvanlig at lysten på sex varierer i et forhold. I noen perioder, for eksempel helt i starten, kan en kjenne på kåthet og seksuell lyst stort sett hele tiden. Etter hvert som en blir vant med å se hverandre nakne og en har hatt sex noen ganger, kjennes det ikke like pirrende og spennende.

For noen kan dette oppleves vanskelig og en tolker det som om noe er galt i forholdet. Da er det altså ok å vite at kåtheten og lysten på sex endrer seg uten noen spesiell grunn. I et parforhold som varer over tid, må en jobbe litt for å opprettholde spenningen. Det er ofte ikke så mye som skal til:

Fortsette å kysse og ta på hverandre
Pynte seg litt når en skal være sammen
Gjøre typiske "kjæreste ting", noen kaller det for "date-night"
Ikke ta hverandre for gitt, legg litt innsats i det å være en hyggelig kjæreste
Prøv ut nye ting dere kan gjøre med og for hverandre når dere har sex

Noen ganger kan endring eller bortfall av seksuell lyst og kåthet ha en årsak, for eksempel oppstart med nye medisiner som antidepressiva eller hormonellprevensjon. Endret lysten seg etter oppstart med nye medisiner, er det fint å ta en tur innom legen og sjekke ut om det er andre medisiner en kan bruke istedenfor.

Endring av lyst kan også komme av at en ikke har det så bra i forholdet lengre. Kanskje har følelsene gått over. Lysten på sex kan også endre seg om en kjeder seg når en har sex. Blir sex forutsigbart, kjedelig og uten orgasmer, kan lysten reduseres og noen ganger bli helt borte.

I dette svaret finner du noen forslag til hva årsaken kan være og hva en kan gjøre for å få tilbake lysten. Prøv å tenke over hva du tror er årsaken til at lysten har endret seg for deg. Og når du har tenkt og funnet fram til noe; snakk med kjæresten din og se om dere sammen kan finne ut av det.

Blir det vanskelig for deg og dere å få det til, er det fint å få hjelp av noen. Da er helsestasjon for ungdom i kommunen et bra sted å sjekke ut.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 28.9.2025