Hvorfor får jeg panikkanfall?

Hei

Det er ikke rart at du kjenner at du får panikk av å tenke på at du kjenner på disse kroppslige reaksjonene du skriver om. Det er ikke lett å si hva du har begynt å føle på, men slik du beskriver det så høres det ut som panikkangst. Det stemmer at det kan komme helt plutselig og det er da helt naturlig at du blir redd da dette er skremmende.

Den kvalmen du beskriver er helt naturlig at den kommer fordi at under et panikkanfall så mobiliserer kroppen seg på flukt. Det vil si at fordøyelsen og blodtilførselen til magen og tarmene blir dårlig og det fører til kvalme. Kroppen kan få mange symptomer når et anfall kommer og det er en av grunnene til at det er så ubehagelig og skremmende å få slike anfall.

Det kan være fint om du klarer å bruke litt tid på å tenke litt over hva som kan være grunnen til at du har det slik du har det nå. Ta fram et stort forstørrelsesglass og vær en detektiv i ditt eget liv og de kravene du stiller for deg selv.

Mange kan synes at dette er vanskelig å endre på selv, så da kan du snakke med helsesykepleier om dette. Har du prestasjonsangst så må du jobbe med å få ned prestasjonskravet til deg selv, så vil også stresset dempes. Føler du deg ikke like bra som andre ungdommer så må du jobbe med tankene dine rundt dette. Angst handler om redsel for hva som kan skje, ikke det som faktisk skjer. Mange med angst får negative tanker om hvordan andre vil tenke eller være mot deg, men tanker er ikke en sannhet, det er bare din tolking av en situasjon som ennå ikke har skjedd. Ved å trekke seg unna (være redd for angsten) vil ikke gi deg nye erfaringer, så derfor er det så viktig at du begynner å finne ut hva dette kan handle om.

Ved å være en detektiv i livet ditt så kan det føre til at tankene dine vil ikke bare tenke negative tanker, følelsene dine vil endres til bedre følelser, du vil merke endring av kroppslige symptomer og du vil etter en tid kanskje også se forskjell på din adferd. Det å finne ro i kroppen, lytte til dine egne behov og kjenne på velvære vil på sikt hjelpe deg mye mer enn den prestasjonsangsten og stresset du kanskje kjenner på nå.

Mens du lar tankene dine tenke litt på denne endringen, så kan du samtidig prøve å søke litt på nettet om Mindfulness og ulike måter å trene på. Dette vil igjen gi deg kunnskap om hvordan du kan samle deg selv på. Det vil ikke si det samme som at det du kjenner på som vanskelig i dag vil forsvinne, men du vil lære deg teknikker på hvordan du kan endre din måte å handle ut fra det du nå opplever.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.