Jeg sliter mye med at jeg alltid blir lei meg på natta, hva kan jeg gjøre?

Hei,

Mange kan kjenne at det som er vanskelig og trist blir ekstra ille på kveldstid og natta.

Det er nok fordi det ikke er så mye annet som kan distrahere oss fra det vi egentlig tenker og føler, og at vi starter slappe av fordi vi skal sove. Så kommer de følelsene og tankene som du kanskje går og dytter på hele dagen frem.

Som du sier har du opplevd en del endring, og kjenner nå at du ikke har noen å snakke med om det som er vanskelig. Det kan gjøre at det blir ekstra vanskelig for deg, for da har du ikke noe sted du får gjort av det du føler og tenker.

Det er kjipt å ha det kjipt, og enda kjipere å ha det sånn alene.

Jeg synes det høres ut som en god ide å snakke med noen, enten det er helsesykepleier på skolen, eller venner og familie.

Jeg skjønner at du ikke vil bekymre noen, men de som er glad i deg er nok opptatt av at du skal ha det bra. Da ønsker de at du skal snakke med dem, eller snakke med noen andre.

Det er heller ikke sånn at noen nødvendigvis trenger å få vite at du snakker med helsesykepleier, eller hva du snakker med hen om.

Du kan for eksempel si at du lurer på noe, eller har litt greier du trenger å lufte som du synes det er bedre å snakke med helsesykepleier om. Det er ikke sikkert noen trenger å bli bekymret av den grunnen.

Jeg vil også si at det kanskje er verdt å tenke på om det egentlig kanskje hadde vært fint å snakke med nettopp familie og venner.

Det høres ut som du bruker en del krefter på å late som du har det bedre enn du har det, og det kan gjøre deg mer sliten og trist enn du er i utgangspunktet til og med.

Du er barn, og det kan være fint for foreldrene dine eller andre rundt deg å vite hva som skjer med deg, og hvordan du har det, så de kan hjelpe og trøste deg.

Vi kan ikke alltid hindre at vonde eller vanskelige ting skjer i livet, men vi kan få hjelp med det tunge, og vi kan få trøst og støtte. Det hjelper.

Det å snakke med noen om dette, og få uttrykt hva du føler og tenker til andre i løpet av dagen, vil kunne hjelpe deg til å ikke sitte alene med alle disse følelsene på natta.

Hvis du trenger litt tid på å tørre snakke med noen, kan du starte med å skrive dagbok for eksempel. Det er litt som å ha en samtale med seg selv.

Så kan du reise deg fra senga, skru på et lys, og skrive ned det du tenker på og er lei deg for om du merker det kommer når du skal sove, eller på natta.

På den måten kan du få ut det som er vondt, trist og vanskelig; i tillegg til at du ikke fortsetter å forbinde det å skulle sove med å være lei deg.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg også, og håper noe av dette hjelper deg videre.

Husk på at det ikke er noe rart å bli trist av endringer som flytting, det kan være veldig vanskelig. Spesielt i oppveksten når du ikke bestemmer det selv, og du kanskje må bytte skole og venner og så videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no