Bor i en kjeller to etasjer under familien min. Er redd.

Hei!

Jeg forstår at du synes det er vanskelig å sove så langt unna de andre i familien.

Kan du snakke med foreldrene dine om dette?

Da vet de hvordan du har det. Kanskje kan dere gjøre en avtale om at de sjekker deg før de legger seg? Da vet du at det vil komme noen å se at du sover godt og trygt. Det kan hjelpe deg til å sovne lettere.

Du kan lage deg gode rutiner før du skal sove. Hvis du gjør akkurat det samme hver kveld vil det gi deg en form for trygghet.

Du kan ordne skolesekken og gymtøy til neste dag. Spis kveldsmat, og ordne deg klar for kvelden. Ta med ei bok og at du leser til du kjenner at du slapper av. Så kan du slukke lyset og legge deg godt til rette. I stedet for å lytte etter lyder, kan du konsentrere deg om pusten din, at du puster rolig inn og ut. Kjenn at hele kroppen hviler mot madrassen. Tenk på hyggelig ting, ting du gleder deg til.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no