Har dere tips til hvordan jeg kan slutte å spise så mye?

Jente, 14

Hei, jeg har et veldig strengt forhold til mat fortiden. Jeg spiser relativt sunt og bare godteri på lørdager og søndager men, jeg spiser veldig mye under middag og måltider, jeg kan spise opp til tre, store porsjoner mat under middag og da overspiser jeg, dette er ikke behagelig og får meg til og få dårlig samvittighet. De rundt meg sier at jeg trenger så mye som jeg spiser fordi jeg trener så og si hver dag og er i vekst, og jeg kan si meg enig i det men ikke SÅ mye at jeg overspiser... har dere i Ung noen tips på hvordan jeg kan slutte og spise så mye??? Trenger det virkelig

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Ungdommer på din alder trenger mye mat og behovet kan gå i rykk og napp. Når man trener mye, trenger man ekstra mye mat. Det er vanskelig for meg å vite om du spiser det kroppen har behov for eller om du har en tendens til å overspise, slik du tenker selv.

Veldig mange som overspiser har en tendens til å spise for lite i perioder av dagen eller av uken. Dette gjør at man blir oversulten og får vanskeligheter med å stoppe å spise når man først spiser. Den beste forebyggingen av overspising er da å spise regelmessige måltider med nok mat gjennom hele dagen og uken.

Jeg anbefaler deg å oppsøke helsesykepleier på skolen din for å undersøke om du skal gjøre endringer på hvordan du spiser, eller om du allerede spiser den mengden kroppen din har behov for til måltidene.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse

Besvart: 9.2.2022