Sliter med søvn og konsentrasjon. Stresser mye. Er det medisiner for det?

Hei

Takk for spørsmålet dit.

Ja, det finnes tabletter, medisiner mot stress.

I din alder er ikke medisiner førstevalget når du stresser. Årsaken er at alle typer medisiner kan du bli avhengig av og det kan skape større skader en det du beskriver nå. Det er andre tiltak som skal prøves før du eventuelt får medisiner. Medisinerne er reseptbelagt og det må du få av fastlegen din.

Din søvn først.

Tenåringer 14-17 år Dere har behov for 8–10 timer søvn hver natt. Mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt.

Det vil si at står du opp kl.06.00 må du legge deg senest Kl.22.00 for å få 8 timers søvn. For å få til det kan det være nødvendig å endre noe på måten du lever på. Den siste timer før du skal sove reduserer du skjerm bruken din. Du fjerner mobil og Pc fra rommet dit. Lufte rommet så luften er frisk.

Ønsk deg en vekkeklokke slik at du ikke må ha mobilen tilgjengelig når du skal sove.

Er du lite aktiv på dagen? Bruk 30 minutter på å gå en tur nå som solen er tilbake. Bruker du skolebuss så kan du gå av et stoppested før du er hjemme og gå den siste biten. Da har du fått øket blodsirkulasjonen og renset hjernen. Det blir enklere å konsentrere seg.

Når du gjør lekser så ta pauser. Sitt i 15 min. med leksene reis deg og strekk på kroppen. Fortsett å gjøre lekser. sitt 15 min. Små pauser på noen minutter hjelper.

En stor forutsetning for å lykkes er at du selv er klar for å ta ansvar for å få til en endring. Du vil ha det bedre med konsentrasjon og søvn. Og det er det bare du som må jobbe med.

Det er fint at de rundt deg heier på deg, men jobben er ditt ansvar. Det vil du klare.

Artiklene jeg har lagt med tenker jeg vil hjelpe deg på veien.

Heier på deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no