Jeg sliter med lunsj på skolen.

Hei.

Så fint at du skriver til UNG om dette temaet. Det er en del ungdommer som strever med å spise lunsj på skolen. De sammenligner seg med andre og er bekymret for kommentarer og blikk.

Det er leit å lese at dette med lunsj har blitt så vanskelig for deg. For å komme ut av dette trenger du å fortsette med å ta med lunsj og konsentrere deg om deg selv når du spiser. Prøv så godt du kan å si til deg selv at du må spise lunsj og at du skal koble ut de andre. Alle må spise lunsj for å få en sunn balanse på inntak av næring.

Ved å hoppe over lunsj vil det blir for lenge til neste måltid. Det er lurt å spise flere måltider i løpet av skolehverdagen for at kroppen skal få jevnlig tilførsel av energi. Det er ikke greit at andre kommenterer på dette. Prøv likevel å se bort fra kommentarer og tenk alle må spise mat og det gjelder også de som kommenterer.

Vi i UNG og helsedirektoratet anbefaler at man spise fire hovedmåltider og noen mellommåltider i løpet av dagen. Dette gir deg nok energi til å konsentrere deg gjennom dagen og det vil føre til mindre sjanse for at man overspiser søtsaker på ettermiddag/kveld og det beskytter mot utvikling av spiseforstyrrelse. Det går helt fint å spise litt søtsaker, men lite vanlig mat kan føre til at man spiser mer av søtsaker og junk enn det som er sunt for kroppen. Du skal derfor fortsette å spise lunsj og mellommåltid på skolen.

Kan du snakke med helsesykepleier eller foreldrene dine om dette? Det er fint å få støtte fra voksne når man begynner å streve med mat. Kanskje kan også helsesykepleier eller lærer snakke med alle i klassen om viktigheten av å spise nok mat gjennom skolehverdagen.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser