Hvordan klare å gråte alene?

Jente, 18

Jeg klarer ikke å gråte med mindre jeg er med noen. Jeg vet ikke hvorfor. Det er ofte jeg har lyst til å gråte, men det bare går ikke. Jeg føler at de rundt meg tror at jeg er oppmerksomhetssyk fordi jeg ender alltid opp med å gråte på fest eller lignende. jeg går bare med en tung følelse i magen og ofte så får jeg ikke sove om kvelden fordi jeg bare føler meg så tom. Finnes det noen måte å klare å få det ut uten at noen andre må være tilstede.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Skjønner godt at du blir ekstra lei deg nå som du hører dette.

Den mest naturlige ting er at man vil ha trøst fra andre når man er lei seg og vil gråte. Det er medfødt og skaper trygghet. Du kan tenke deg en baby som ikke får trøst hvor utrykt og alene det må føles.

Akkurat slik er det selv om vi blir eldre. Noen lærer seg at man får ikke trøst av sine foreldre selv om de trenger trøst og da kan det føre til at stenger de vonde følelsene ute og tar dem ikke til deg. Men, kroppen er en minnebank så følelsene ligger der og blir trigget av mange ulike ting. Da reagerer de som har fått mye trøst og forståelse ved å søke andre for dette, uansett alder. Mens de som kanskje ikke har blitt møtt på sine følelser bærer dem inni seg. Da kommer følelsene gjerne ut når de er alene, ser en trist film eller musikk.

Det er negativt å få høre at man er er oppmerksomhetssyk hvis man oppsøker trøst hos andre. Det får det kanskje til å føle deg ennå mer alene og usikker. Jo mer du stenger inne dine følelser, jo lettere er at følelsene sitter litt utpå huden, det vil si at følelsene kommer lett ut. Da trenger du trøst og det er sårt at du ikke får det. Håper at du kan snakke med dem som du er sammen med, slik at de forstår hvorfor du reagerer slik du gjør. Si gjerne også hva du trenger hos dem når du gråter, det er mange som blir usikre på hvordan de kan hjelpe.

Du kan godt være trist alene, uten å gråte. Det er ikke alle som får til å gråte, selv om de er alene. Det å trigge fram gråt er ikke så lett, men det viktigste er at du får kjenne på og tenke på hvorfor du er så trist. Hvorfor kjenner du på denne klumpen i magen din? Er det slik at du har det ikke bra? er det andre som gjør det slik med deg? føler du deg ikke trygg? hva savner du i livet ditt?

Som du ser så er det mange spørsmål du kan stille deg selv når du kjenner dette i magen din. Klarer du å identifisere hva som gjør deg så trist så kan du lettere ta tak i det som er årsaken. Da kan det hende at du må ha litt hjelp til dette, håper at du kan finne trygghet i å snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Besvart: 7.8.2026