Hvordan vet jeg at jeg begynner å utvikle spiseforstyrrelse?

Hei.

Når man har mange tanker og følelser om mat og kropp som fører til at man spiser mindre eller mer enn det kroppen trenger kan det være tegn på spiseforstyrrelse. Du kan lese om det her: SpiseMOT- hva er en spiseforstyrrelse

Om du ønsker å unngå å utvikle spiseforstyrrelse trenger du å gjøre det motsatte av hva de spiseforstyrrede tankene sier at du skal gjøre. Om du tenker at du må ned i vekt og spise mindre, er det viktig at du likevel spiser nok mat. Du må spise fire hovedmåltider hver dag slik at du unngår sult.

Om du sammenligner deg mye med andre må du øve deg på å stoppe det. Du kan for eksempel si til deg selv at sammenligning ikke gjør deg bra. Du må heller prøve å se etter det du liker ved deg selv.

Du kan også øve deg på å akseptere at du er du og at du ikke skal bruke tid på å finne ut om du er tynn nok eller bra nok. Du er bra nok! og kan si det til deg selv.

Mange tenker at bare jeg hadde vært litt tynnere eller litt penere så ville alt vært bra. Sånn er det ikke. De som har en spiseforstyrrelse blir ikke mer fornøyd med seg selv. De blir ofte mindre fornøyd og enda mer kritisk til seg selv.

Jeg anbefaler deg å snakke med en voksen om dette. Kan du snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier?

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser