Kan inntak av mye godterier og usunn mat påvirke treningen min?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det fint at du er flink til å trene og samtidig er litt oppmerksom på kostholdet ditt. Trening og kosthold henger tett sammen og det å spise nok, sunn og næringsrik mat hver dag er viktig for at du skal kunne utvikle en sunn og sterk kropp og oppleve fremgang i treningen din, og for en god helse både nå og på sikt.

For å klare å bygge muskler er det viktig at man får i seg nok kalorier til at kroppen går i et energioverskudd. Det vil si at man spiser mer kalorier enn man forbrenner. Godterier og annen usunn mat inneholder gjerne mye kalorier, så hvis du spiser mye av dette vil du fort ligge i energioverskudd. Les mer om kalorier i denne artikkelen.

Når det er sagt, så trenger musklene også proteiner og andre viktige næringsstoffer for å kunne bygge seg større og sterkere. Dette får du lite av gjennom godterier og usunn mat. Inntak av mye snop er dessuten uheldig av flere andre grunner også, både for kroppen, tennene og den generelle helsen din.

Jeg vil derfor anbefale deg å forsøke å begrense inntaket av snop i hverdagen og heller fokusere på å spise nok, sunn og næringsrik mat hver dag. At du i tillegg unner deg litt snop innimellom er helt greit, så lenge du ellers får i deg alle de næringsstoffene som du trenger.

I disse artiklene kan du finne tips til et sunt og variert kosthold, samt hva du bør spise i forbindelse med trening.

Vi har skrevet noen flere nyttige artikler om dette som jeg legger ved og som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no