Redd for å gå opp i vekt og bli tykk

Hei!

Så fint at du skriver til oss når du er bekymret. Jeg håper jeg kan gi deg et svar som kan berolige deg.

Det er helt normalt å gå opp i vekt 1 kg av flere årsaker. For det første så er det vanlig å variere 1 kg fra dag til dag. Vi veier for eksempel ofte mer på kvelden enn man gjør på morgenen. Noen går også opp 1-2 kg hver gang de får mensen fordi kroppen holder mer på vann. De går ned igjen 1-2 kg etter mensen er over. Dette er variasjoner som er helt naturlige fra dag til dag.

For deg som er 13 år så skal kroppen mest sannsynlig vokse en del til. Man kan fortsatt vokse selv om man har fått menstruasjon for første gang. Dette er veldig individuelt. Jeg ville ikke bekymret meg over verken dette eller at du har gått opp litt i vekt :-)

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. 

Noen ganger er vi mer sultne, og andre ganger mindre sulte. Dette varierer enda mer i ungdomsårene da kroppen skal vokse og utvikle seg. Det er helt normalt.

Alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten. Mengden mat som du beskriver til meg er heller ikke stort, så du må bare fortsette å spise denne mengden dersom du blir mett på dette.

Se gjerne på denne artikkelen for gode tips til hva som er sunt å spise.

Dersom du syntes dette med kropp og vekt er litt vanskelig vil jeg råde deg til å ta kontakt med noen du stoler på, eventuelt helsesykepleier på skolen din. Det kan være fint å lufte tankene til noen om kan hjelp deg :-)

Masse lykke til! Ønsker deg alt vel.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no