Hvordan kan jeg bli mer sterk?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Puberteten er den tiden i livet du vokser mest - bortsett fra da du var baby. Du blir blant annet høyere, får en bredere kroppsbygning, mer muskler og du går opp i vekt. Hos gutter starter puberteten vanligvis ett år senere enn hos jentene, det vil si at den starter stort sett i 12-13 årsalderen.

Du blir også sterkere i løpet av/under puberteten. Hos gutter øker hormonet testosteron som gir økt muskelvekst. Du vokser også i høyden og legger på deg, noe som til sammen gjør deg sterkere. Veksten mot fysisk modenhet flater ut etter 17-18 års alderen hos begge kjønn. Så du har enda mange år igjen av vekst utviklingen din.

Det er også viktig å trene regelmessig og spise sunt for å oppnå en god helse. Hvis målet ditt er å bli sterkere, er styrketrening selvfølgelig viktig, men også generelt å spise sunt med høyt inntak av proteinrike matvarer. Du kan lese mer om dette i artikkelen som ligger ved. Stikk gjerne innom helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom som kan gi deg flere råd og tips.

Uansett hva som er målet med treningen, er det viktigste å finne aktiviteter man liker, og trener variert, sånn at kroppen blir utfordret på ulike måter.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no