Hvordan kan jeg finne glede i hverdagen?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om følelsene dine.

Jeg forstår godt at du vil føle deg bedre, når du ofte føler deg depressiv.

Det er ikke lett å være positiv, og finne glede i hverdagen, hvis du er mye depressiv.

Når du har tunge og negative tanker, så er det bra om du har noen å snakke med. Gjerne en voksen du har tillit til og stoler på.

Det er mange ting i hverdagen der er mulig å finne glede i, hvis du er oppmerksom på dem. Som venner, naturen, familien, et kjæledyr, fin musikk, være i bevegelse, som dans eller idrett, eller en tur i skogen eller parken. Mange finner glede i trening, å føle på mestring.

Flere ting fremheves i forskningen, for eksempel det sosiale og fysisk aktivitet. En annen ting er å være oppmerksom på ting rundt deg. Få med deg gledelige ting.

En god idé kan være å øve seg på å tenke over hva du har å være takknemlig for. Prøv om du en gang om dagen, finner en ting å glede deg over, en ting å være takknemlig for. For eksempel svære ting som god helse, foreldre som vil det beste for deg, gode venner, en fin naturopplevelse. Eller en fin vindusutstilling, eller en blomst i veikanten.

Bare du kan finne ut hva som gleder deg, jeg prøver å gi deg noen forslag på hva du kan se etter.

Viktigst av alt er å prate med noen om tankene dine. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier