Er redd for atomkrig. Har selvmordstanker. På venteliste til BUP.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du er redd for atomkrig, og du sliter med selvmordstanker. Jeg kan dessverre ikke spå framtiden, men jeg tror det er veldig lite sannsynlig at krigen som foregår nå i Ukraina vil utvikle seg til en atomkrig. Det håper jeg at du også kan støtte deg selv med!

Atomkrig er siste utvei i en krig og når noen føler seg veldig truet så kan de true tilbake med dette for å gjøre oss redde. Det vil ikke si det samme som at det skal skje. Tenker at det er viktig at du klarer å balansere dette for at du ikke skal bli så redd som du er. Pust med magen og tenk igjen at det er verdenssamfunnet som har til oppgave å løse dette.

Som du sikkert vet, så er Norge en del av en militær forsvarsallianse, NATO, med 30 land. NATO er mange ganger sterkere militært enn Russland, noe som gjør at de aldri vil tørre å vise aggresjon mot Norge eller andre NATO land. Alle land i NATO vil stå sammen mot en eventuell fiende.

Uansett er selvmord ikke løsningen på det du sliter med! Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Det som hjelper mot selvmordstanker er å snakke om det til en person som kan hjelpe deg. Si klart og tydelig ifra om at du er dypt fortvilet og trenger hjelp til å få det bedre.

Du står på venteliste til BUP og det er veldig bra for da vil du snart få hjelp med det du slier med av angst, selvmordstanker og vanskelige tanker og følelser. Det du kan gjøre mens du venter på behandling på BUP er at du snakker med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon om det du sliter med av angst og vanskelige tanker og følelser. Helsesykepleier vil kunne hjelpe deg mens du venter på BUP slik at du får mindre angst og får det bedre med deg selv. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg vil avslutningsvis tipse deg om noe som heter tankestopp. Hvis du vil bli kvitt de plagsomme tankene om krig, kan du jobbe med dine egne tanker omkring dette og tankefokuset du har på din indre tankeverden.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke disse plagsomme tankene, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å få mindre og mindre slike tanker og minre angst for atomkrig.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Helsykepleier kan hjelpe deg med slike tankestoppteknikker. Snakk derfor med helsesykepleier! Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no