Sliter med selvskading og negative tanker om seg selv.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Siden du er under 16 år er det vanskelig at du skaffer deg hjelp uten at dine foreldre får vite om de. De har nemlig krav til å få vite om det du sliter med slik at de kan oppfylle foreldrerollen sin og har omsorgsansvar for deg. Men jeg håper likevel at du kan snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon om det du sliter med i forhold til mat, kropp og vekt, selvskading og negative tanker om deg selv.

Snakk gjerne også med dine foreldre. Jeg er nemlig sikker på at de kun vil hjelpe og støtte deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Vis gjerne de du snakker med et skjermbilde av det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Jeg skal fortelle deg litt om selvskading og komme med noen råd til deg. De fleste som kutter seg eller driver med annen form for selvskading gjør dette for å fjerne seg fra en indre smerte bestående av vonde tanker og følelser. Jeg kan ikke svare deg på hva dette handler om for deg, men tror at du gjør dette for å "få fri fra" alle de vanskelige tankene og følelsene du sliter med. F.eks. de negative tankene du har om deg selv, det du sliter med i forhold til mat, kropp og vekt og den sorgen du kjenner på etter at onkelen din døde av kreft for 11 mnd. siden.

Det som gjør at folk selvskader seg er vel at de vonde tankene og følelsene faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Problemet er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men kommer tilbake etter en stund. På denne måten så får man aldri jobbet med det vanskelige. Man unngår det bare for en stund! Jeg bruker ofte bilde om strutsen som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, som et bilde på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Å skade seg selv er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne og jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og dine vanskelige følelser på. Selvskading er i seg selv sjeldent farlig rent fysisk, så lenge du holder sårene dine rene og påser at du ikke får infeksjoner. Det som er mer skadelig, er at mange av de som skader seg, fratar seg selv muligheten til å utvikle sitt følelsesmessige "jeg" på en tilstrekkelig og hensiktsmessig måte. Du må velge aktivt å la vær å skade deg, samtidig som du jobber med å lære deg selv å uttrykke deg på andre måter.

Å slutte med selvskading handler om å lære seg selv å uttrykke seg på andre måter. De problemene og følelsene som du kanskje opplever som vanskelige i dag er noe som du kan håndtere på andre måter. Det du må gjøre er å begynne og tillate deg selv å uttrykke disse problemene på andre måter. Dette er noe som du kanskje trenger hjelp til.

Du må skaffe deg hjelp for det du sliter med av vonde tanker og følelser, og mitt råd til deg er at du snakker med helsesykepleier og dine foreldre. Du kan få hjelp til å få bedre tanker og følelser og bedre med deg selv slik at du på sikt ikke lengre trenger selvskadingen som en løsning.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no