Hvordan tåle å stå i det som gjør meg engstelig?

Hei.

Så flottat du skriver til oss om dette.

Når man opplever angst så er kroppen i høyspenning og man kjenner på sterke kroppslige symptomer.

Det er ikke bare bare å roe dette ned umiddelbart men det går fint an.

Angstmestring går ut på å trene seg opp til å tåle det man er redd for. For å tåle dette uten så store ubehag som du har så er det lurt å øve i trygge omgivelser i forkant.

Stå foran speilet og se på deg selv mens du snakker høyt eller sier det du skal svare under oppropet. Gjør dette flere ganger om dagen og legg merke til at det går bedre og bedre for hver gang. På den måten så blir du vandt med å høre stemmen din og kroppen din opplever dette som trygt og dermed sprekker ikke stemmen din.

Kroppen din feiltolker oppropssituasjonen som farlig. Det er ikke en farlig situasjon men angsten har skremt deg og du blir i beredskap og fylt med stress.

Øv på dette hjemme, snakk med foreldrene dine og vær åpen med trygge voksne om hva du opplever. Øv videre foran dem og bygg opp selvtilliten og tryggheten din litt etter litt. På den måten roer kroppen seg og du kan dra på skolen uten å være engstelig for at stemmen din knekker.

Angstmestring er å øve på å stå i det vanskelige og tåle det. Da tar du kontroll over angsten og den vil bli mindre og mindre og du vil oppleve mer og mer mestring.

Snakk med en trygg voksen, øv på det som er vanskelig og lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.