Føler at alt er kaotisk i hodet. Er det normalt?

Hei.

Det høres strevsomt ut å ha det slik.

I puberteten er det ikke uvanlig at man opplever kaos i tanker og følelser. Da kan det være fint å ha noen å snakke med som kan hjelpe deg å sortere litt. Du kan snakke med helsesykepleier, miljøterapeut, fastlegen din eller en annen voksen du stoler på.

Om du gjør dette kan det være lurt å nevne at far og søster har ADHD. Det er ikke sikkert du har ADHD, men ADHD er arvelig, så det er fint å ta dette med i betraktningen.

Tanker er bare tanker, og tanker er ikke farlige. Forsøk å akseptere at det av og til oppleves kaotisk. Her er noen flere råd:

• Prøv å ikke gi tankene oppmerksomhet
• Still deg spørsmålet «bidrar tankene til en løsning?
• Tankestopp – flytt fokus, gjør noe annet
• Lær deg avspenning
• Gode søvnrutiner
• Fysisk aktivitet

Mange har også nytte av å skrive ned kaoset. Når man skriver er det lettere å se hva som er tanker og hva som er følelser. Hva man kan gjøre noe med og hva som er utenfor din påvirkning.

Om du strever med å få foreldrene dine til å forstå hvordan du har det kan du kanskje vise de spørsmålet du har stilt her og svaret du får. Om du snakker med en fagperson kan du også ta opp dette med denne personene. Da kan dere sammen snakke med foreldrene dine.

Jeg vil også anbefale deg å forsøke selvhjelpsverktøyene som ligger under her.

Håper dette svaret hjelper deg.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier