Hvordan unngå overspising i forbindelse med alkoholinntak?
Jente, 19
Hei. Jeg har slitt og sliter en del med spiseforstyrrelser. Det startet med anoreksi i en alder av 17 år, men har i det siste heller slitt med overspisingepisoder. Det siste problemet er når jeg drikker alkohol. Jeg kan ikke drikke alkohol uten å overspiste. Med en gang jeg får merkbar promille klarer jeg ikke å slutte å spise og da er det som regel sjokolade, kjeks, kake og godteri det går i. Jeg synes selv dette er veldig ubehagelig og synes nesten det er skummelt å drikke alkohol. Jeg trenger hjelp. Hva kan jeg gjøre? Har dere noen tips eller råd?
Svar
Hei.
Det er leit å lese at du har slitt og sliter fortsatt med spiseforstyrrelser. Du sier ikke noe om du får hjelp til dette. Det finnes hjelp, du kan for eksempel be fastlegen hjelpe.
Overspising starter i de fleste tilfeller med underspising. Det betyr at man spiser litt for lite over en periode i forkant av overspisingsanfall, og det oppstår da som følge av sult. Derfor er det svært viktig å holde en god struktur på måltider med nok mat, gjennom hele dagen for å unngå å overspise.
Når du skal drikke alkohol er det derfor viktig at du har spist godt og unngår å være sulten før du drikker noe. Det finnes en nettside om spiseforstyrrelser som også har en chattefunksjon hvor du kan snakke med noen som kan være nyttig: https://nettros.no/
Her er også et tips om en selvhjelpsbok om overspising: https://psykologisktidsskrift.no/fa-bukt-med-overspising/
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse
Besvart: 2.5.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål