Fått tanker om å selvskade som skremmer meg

Hei jente 15 år,

Så fint at du tar kontakt med oss når du har fått tanker som skremmer deg.

Jeg vil råde deg til å snakke med noen voksne om hvordan du har det, sånn at du kan få hjelp til å sortere ut vanskelige tanker og følelser, og til å utvikle andre strategier som du kan bruke til å håndtere disse. Det kan for eksempel være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom, fastlegen din eller noen andre du er trygg på. Et tips er at du viser det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det er viktig å si ifra til noen når man får tanker om å skade seg selv. Slike tanker kan dukke opp som en uheldig strategi for å regulere/kontrollere vanskelige følelser. Det som er sikkert angående selvskading er at det ikke vil hjelpe deg på lang sikt, og jeg håper derfor at du sier ifra til noen om dette.

Det gjelder å finne andre gode strategier for å regulere følelsene dine dersom du får disse tankene. Dette kan for eksempel være å snakke med andre, gå tur, høre på musikk, se på en bra film/serie, skrive dagbok, game, eller noe annet som fungerer for deg.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du tar kontakt med noen voksne som kan hjelpe og støtte deg videre.

Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese og følge rådene som gis der.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no