Hvordan kan jeg få mer selvtillit i sportene mine?

Jente, 13

Hei. Jeg er en jente som driver ned turn og håndball i tillegg går jeg på en idrettsskole. Jeg føler jeg ikke er god nok i noe jeg gjør og nå i det siste har jeg tenk på å slutte ikke fordi jeg vil men fordi jeg føler jeg ikke hører til i sporten for jeg føler meg dårligere enn alle. På turn trening har jeg begynt å miste en del av triksene min og jeg har NM og 1 1/2 uke i X. Jeg er ikke redd for å gjøre triksene men hele kroppen sier nei, det går liksom ikke jeg bare stopper opp og det følels ikke riktig ut som om det er feil det jeg gjør. Hvordan kan jeg få mere selvtillit i sporten mine og komme over sperrene mine?

Svar

Hei!

Det hørtes tøft ut å oppleve det du gjør nå, og jeg skjønner at du får tanker om å slutte og slikt.

De aller fleste som driver med en idrett over tid, har perioder hvor det kjennes ekstra tøft, og man kjenner seg dårligere. Heldigvis går sånne perioder over, og da er det en kjempefin erfaring å ha med videre i idrettskarieren.

Ettersom du både driver med turn, håndball og går på idrettsskole, så tenker jeg også at du har veldig mye trening, og jeg lurer på om kroppen din får nok hvile. At du klarer mindre nå kan rett og slett også handle om at treningsbelastningen på kroppen din blir for høy, og du ikke får restituert nok. At kroppen din "sier nei" er et viktig signal å ta på alvor.

Det kan også være lurt å vite at i den alderen du er nå utvikler kroppen seg veldig mye som følge av puberteten. I den perioden er det veldig vanlig for jenter å merke at man ikke har like god fremgang på trening, eller til og med kjenner seg dårligere, slik som du gjør. Man får rett og slett en liten brems fordi kroppssammensetningen, som det heter, endrer seg. Når dette skjer er ulikt fra person til person, men det er bare midlertidig.

Det virker jo også som selvtilliten din har fått seg en knekk, og det påvirker jo hva du får til og ikke, og hva du tør å gjøre og ikke.

Jeg anbefaler deg å prate med de rundt deg om hvordan du har det, gjerne foreldrene dine og treneren din. Forhåpentligvis kan treneren din hjelper deg litt ekstra med øvelser og tilrettelegge litt sånn at du kan få igjen troen på kroppen din. Kanskje trenger du i en periode å fokusere litt mer på det grunnleggende og ikke nye triks, og på den måten kjenne på mindre stress. Det kan også være aktuelt å kutte ned på antall treninger du har i uken, slik at du får mulighet til å hvile og kose deg med andre ting enn trening og.

Jeg skjønner at det er frustrerende at dette skjer rett før NM, og det får du jo ikke gjort noe med. Men heldigvis blir det flere NM de neste årene

Til sist: Du hører absolutt til idretten din selv om du har en periode nå hvor du ikke får til ting like godt som du er vant til. Og du kan ha glede av idrett i mange år fremover.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 25.2.2025