Har dere noen løsninger så jeg ikke gråter like fort?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig. Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du gråter fort, da kan mange kjenne at det blir slitsomt og at de stresser litt mer når disse følelsene kommer.

Husk at det å gråte også mange ganger kan lette på følelsene.

Her kommer noen råd på hva som kan hjelpe deg til å takle dette fremover.

• Først og fremst er det fint å vite at dette er normalt og noe mange kan oppleve. Særlig i din alder kan følelser bli veldig sterke og komme raskt. Dette skjer fordi kroppen og følelsen er i stor endring. Det er på grunn av hormoner i kroppen.
• Når du kjenner at du starter å gråte kan du gjerne si til deg selv at det er helt ok. Når du bekrefter hva du føler kan det faktisk bli litt lettere. Ofte kan følelser forsterkes dersom du forsøker å ikke tenke på de eller undertrykke hva du egentlig kjenner på.
• Mange kan også ha nytte av å tenke igjennom hva som skjedde og hvilke tanker de hadde når de startet å gråte. Det er en måte å bli bedre kjent med seg selv og etterhvert kjenne igjen det som utløser gråt. Da er det lettere å styre følelsen etterhvert.
• Det hjelper ofte å snakke med noen du stoler på om det du opplever. Når vi deler tanker høyt er det også en fin måte å "rydde" i tankene på. Det kan mange ganger gjøre det litt lettere og at vi føler oss forstått.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no