Hvilken mat bør jeg spise for å gå ned i vekt?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Du har en helt normal vekt i forhold til høyden din:-)

Du må være forberedt på å gå opp i årene som kommer. Både du og vennene dine skal gå opp i vekt som tenåringer. Når jenter kommer i puberteten så lagres fett på kroppen, det er helt normalt. Har du fått pubertetestegn? Vær klar over at puberteten kan bremses om du ikke får nok næring, det kan føre til at du ikke får mensen eller at denne forsvinner om du allerede har fått det. Det er mye negativt som kan skje om man ikke gir kroppen næringsstoffer og byggesteiner.

Som 13-åring er du i en alder der kroppen din skal vokse og utvikle seg. For at dette skal gå som normalt er kroppen din helt avhengig av å få nok og riktig næring. Når du evnt hopper over måltider og spiser mindre, så går det på bekostning av veksten og utviklingen.

Det er viktig å spise nok og riktig for å vokse og utvikle seg som normalt. For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt. Les mer om dette i artikkelen som ligger ved.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom. Les mer:Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Husk at kroppen må få tid til alle endringer. Om du føler at du er litt rund, så vil det ofte endre seg når kroppen blir ferdig utvokst.

Det er helt greit å trene og spise sunt for å ha energi, overskudd og føle seg vel. Men hvor går grensen mellom det sunne og friske og det syke og skadelige? Vær bevisst på disse grensene og tenk gjennom hvordan du kan ta godt vare på deg selv og DIN kropp.

Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Hun kan se på vekstutviklingen din, snakke med deg om hvordan du har det og gi deg råd underveis.

Vær stolt av kroppen din! Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no