Sliter jævla mye meg et spesielt problem som tar stor plass i hverdagen.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om det du strever med.

Jeg forstår at det er ekstremt slitsomt for deg å ha så mye angst og stress i livet ditt.

Du er ikke mentalt skada, bare unødvendig redd for tankene og følelsene dine. Det er veldig fint at du kan skrive til oss i ung.no om dette.

Som du vet, er angst den frykten du føler for noe som i virkeligheten ikke er farlig. Det er veldig ubehagelig, oppleves farlig, men er helt ufarlig!

Prøv å jobb litt med deg selv hver dag. Si til deg selv noen vennlige og beroligende ord som du kan gjenta for deg selv og som vil forsikre deg om at tanker og følelser ikke er farlig. Prøv også å roe kroppen, med rolig pust og avslapningsøvelser.

Dette må gjøres jevnlig for å ha effekt. Skriv det gjerne ned på f.eks. notatsider på mobilen. Fyll på med nye setninger daglig som er trøstende, beroligende og vennlige - noe du ville sagt til andre for å roe nervene dems.

Du nevner de følelsene du (kanskje) har for din storesøster. Hvis du ikke er så redd dem, så vil de følelsene få mindre makt over deg. Det at du er så redd for disse tankene og følelsene gjør at de dukker opp oftere og setter deg ut av spill. Det er jo egentlig ikke noe å være redd for! De følelsene vil endres med tiden.

Det kan også hjelpe å bagatellisere eller latterliggjøre tankene/følelsene. Da får de også mindre makt over deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no