Spørsmål og svar

Hvorfor rister beina mine, og hvordan kan jeg stoppe det?

Jente, 16

Hvorfor rister beina egentlig? Vet det gjerne har sammenheng med angst (noe jeg har fått påvist) men klarer ikke få det til å stoppe. Uansett hva jeg gjør rister alltid beina mine. Venner synes det er irriterende for noen ganger kan bordet eller bakken også begynne å riste eller hvis jeg sitter med føttene inntil dem. Jeg klarer ikke få dem til å stoppe. Det er spesielt det høyre beinet som alltid rister. Hva kan jeg gjøre? Er desperat. Kan ikke akkurat sitte på føttene mine heller.

Svar

Heisann,

Dette høres frustrerende ut, spesielt når det går utover deg selv og andre. Jeg forstår du lurer på hvorfor det skjer og hva som kan hjelpe.

Nervøs risting i bena er ganske vanlig, spesielt hos personer med angst. Det kan være en måte kroppen kvitter seg med spenninger på. Det kan være vanskelig å stoppe det bevisst, men det er likevel noen ting du kan prøve på.

Det kan være nyttig å finne bevisste avslapningsteknikker som f.eks. å fokusere på pusten gjennom mindfullnessøvelser eller meditasjon. Det handler om å koble på den delen av nervesystemet som står for roen i kroppen som roer ned kroppen. For noen kan det hjelpe å "bytte ut" ristingen med en annen bevegelse som f.eks. å klemme en stressball. Det handler om å finne en mer kontrollert bevegelse som gir samme følelse. Noen opplever at fysisk aktivitet er med på regulere kroppens spenninger og dermed hjelper på uroen i bena.

Jeg vil uansett anbefale deg å ta en tur til fastlegen for å utelukke at det er noe kroppslig som bidrar til ristingen. Du kan også få god støtte og veiledning hos f.eks. helsesykepleier på skolen eller annet helsepersonell som kanskje allerede følger deg opp for angsten. Det viktigste er at du ikke føler deg alene i dette.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 18.3.2025