Hvor ofte bør jeg trene i uka i sommerferien?

Jeg går på håndball og fotball, og er opptatt av å holde formen og kondisen. Nå som sommeren kommer så skal man jo på ferie og treningen er jo avlyst. Jeg skal jo selfølgelig trene, men jeg liker ikke så godt å løpe, men hvor ofte bør jeg trene i uka i sommerferien, for å holde formen/kondisjonen. Jeg vet at man bør være 60min aktiv hver dag, men jeg mener trening. Fordi jeg har ikke så mye motivasjon for å løpe, men jeg er kjempe redd for å miste kondisjonen. Vi skal også bort litt i ferien og jeg tror at hvis jeg har treningfri littegrann så får jeg sykt dårlig form. Pluss at jeg har ikke lyst til å miste kondisjonen og bli feit.... Hvor ofte bør jeg trene, hvor lenge og hva. Jeg er sykt stressa for sommeren pga dette. Jeg gruer meg sykt, fordi jeg føler treninga tar over, men please svar på spøtsmålet. Takk