Hvordan kan jeg spise mindre?

Hei.

Du har kommet inn i et uheldig spisemønster som ikke er sunt for deg. Veksling mellom å spise lite og mye kan føre deg inn i en spiseforstyrrelse.

For at kroppen din skal få den næringen den trenger må du spise regelmessige måltider hele tiden, minimum fire om dagen. Dette vil beskytte deg mot å spise mye mat når du egentlig ikke er sulten.

Overspising kommer gjerne etter perioder med lite mat. Hjernen vil sende ut sterke sultsignaler eller matsignaler som gjør at du spiser mere enn det du hadde tenkt etter perioder uten mat. Dette er kroppens måte å overleve på. Vi er innstilt slik.

Det er viktig at du spiser normale mengder mat over en lengre periode og ikke prøver å sulte deg. Dette vil hjelpe deg til å finne tilbake til en normal rytme når det gjelder spising.

Du kan snakke med foreldrene dine om dette slik at de kan støtte deg til å spise nok mat. Du kan også be om støtte hos helsesykepleier.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser