Hvorfor blir jeg så støl?

Jente, 13

Hei, jeg er en jente på 13 år og elsker å vere aktiv. Jeg trener ca. 5 dager (hjemme) i uka så for ver dag så trener jeg forskelige kropps deler. På tirsdag så har jeg det man kaller for "Leg day" jeg varmer godt opp før jeg begynner treningen men alikevel så får jeg gangsper. Moren min sier at jeg trener for mye, men gjer jeg det? Eller er det noen øvelser som ikke passer for meg? Og hva kan jeg gjere for å få ganspere til å ikkje gjere så vondt? Jeg trene ikke på Lørdag eller søndag for jeg har hørt at det er lurt med pauser. Uansett her er øvelsene jeg gjer når jeg trener ( det er ikke så mye) ----> 👇 • 1 min jumping jacks • 20 froskehopp • 20 burpees av og til 10 • 1 min 90° • 20×2 knebøy • 1 min planke ( denne gjer jeg hver dag) Jeg håper dere klare å svare på spørsmålene🤞. Takk på forhond!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er helt normalt med gangsperre og noe vi ofte får når vi trener. Hvis du er plaget med det hele tiden kan det kanskje være fordi du ikke får nok pause mellom hver økt.

Du kan prøve å se om den blir mindre plagsom av å heller trene hele kroppen 3 ganger i uken. Da får du litt lenger pause mellom hver økt og treningen blir mer effektiv. Øvelsene du har er gode. Se mer inspirasjon til fullkroppstrening i artikkelen under.

Ved tung trening anbefales det litt lenger hvile mellom økten. Les mer om restitusjon i artikkelen under.

Hvis du har et anstrengt forhold tim kropp og mat er det viktig å snakke med noen om dette for å få det bedre.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 19.7.2023