Jeg føler meg litt ensom for tiden, hva gjør jeg?

Jente, 13

Hei! Jeg føler meg litt ensom for tiden, Jeg har venner, og vi er liksom en «gjeng», men i det siste har jeg følt at jeg ikke helt passer inn. Hver gang jeg er alene eller stille så kaller de meg deprimert, deppa eller depressiv. De skal alltid være så positive, og alle har på en måte sin bestevenn. Akkurat nå føler jeg at jeg liker meg best alene, men på skolen må man ha venner for å ikke være «loner». Jeg vil heller ikke virke ensom foran foreldrene mine eller lærerne, for de gjør alt til en mye større greie enn det det er. Når det kommer til å bli kjent med nye så er jeg ikke så god og på fritidsklubbene er det bare folk som går på skolen min, eller folk som vaper osv. Min største drøm er å bli fotballproff, men nå føler jeg at ikke det heller går så bra. Jeg merker at jeg tar dårligere valg, med å ha egentrening og sånn, og selv om jeg har alt utstyret så velger jeg heller å ligge i senga og scrolle hele dagen. Jeg tar også dårligere valg på skolen og har allerede to anmerkninger.

Hei!

Det er fint at du skriver til oss med dine tanker.

Jeg forstår at du ikke har det så bra med deg selv for tiden.

Du er kommet i puberteten og det skjer mye med kroppen, både inni og utenpå. Hormoner er i stor produksjon for tiden, noe som gjør at det kommer mange nye tanker og følelser. Hjernen din er i stor utvikling, og det er ikke uvanlig at en forandrer seg mye.

Alle er forskjellige, og alle kan ikke være glade hele tiden. Jeg er sikker på at de som viser bare en side av seg selv, også har sider som er triste og leie. Humøret kan endre seg veldig fort, fra å kjenne seg trist og lei, til at en kjenner på en stor glede. Dette er en del av puberteten, og er helt vanlig.

Ved at du er stille, betyr ikke det at du er depressiv og deprimert!

At du føler deg ensom er ingen god følelse, og da er det lurt å snakke med en voksen. Kan du snakke med din kontaktlærer og si at du føler deg utenfor. Det er alltid en fordel av læreren er oppmerksom på din situasjon, og kan forsøke å være mer oppmerksom og legge til rette for at du kan jobbe i grupper med de du ønsker.

Husk at skolen har et ansvar for at alle elevene trives og har det bra på skolen.

Du er den du er, og du skal ikke spille en rolle for at du skal passe inn. Hold på dine drømmer!

Det er lov å ta valg som ikke alltid er de beste, men dette kan du lære av, og slik får du mer erfaring. Ikke vær så streng med deg selv.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier på skolen din om hvordan du har det. Hvis du synes at det er vanskelig å starte samtalen, kan du bilde av ditt spørsmål til oss, for å vise henne det.

Hun har kunnskap og erfaring å snakke med ungdom, og kan være en god støtte for deg fremover. Ikke vær redd for å ta kontakt med henne.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, i samarbeid med ung.no

Besvart: 25.10.2026