Kjenner på skam over selvskading. Hva gjør jeg?

Jente, 19

1 år fra fra selvskading, jeg har aldri vært så lenge fri fra det, før dette var det lengste 9 måneder men noe jeg syntes er vanskelig er at jeg skjenner på null stolthet. jeg føler ikke at jeg har oppnåd noe dette burde jeg jo ikke trenge å tenke på burde ikke trenge å si jeg har vært 1 år fri siden jeg burde aldri begynt med deg til å begynne med. jeg har slitt med det i 7 år og først nå jeg klarer å slutte er ikke en bragd eller imponerende burde klart det for lenge siden er det eneste jeg tenker på, skjenner bare på skam egentlig

Kjære deg

Når du nå har klart å finne andre måter å mestre vanskelige følelser på, eller det som utløste din trang til å skade deg selv, må du være stolt av deg selv som har kommet videre.

Det vi vet om selvskading er at det kan bli en vane det er vanskelig å slutte med.

Rett og slett fordi hjernen og nervesystemet ditt har laget nervebaner som gir impulsene til å skade seg.

På samme måter som alle andre vaner er vanskelige å bryte eller endre, er også selvskading det.

Det krever enormt mye viljestyrke og bevisste valg om å gjøre noe annet når impulsen på en vane gir trang til å gjøre det hjernen kan fra før. Ikke minst kan det ta tid for hjernen å endre mønster for nye vaner.

Så jeg vil bare si godt jobba til deg.

Hold fast på det som har fått deg ut av mønsteret med selvskading. Fordi det er nye vaner som antagelig er bedre for deg.

Har du arr etter tidligere selvskading som minner deg på det du har vært gjennom? Se artikkel jeg har lagt ved til deg.

Du finner også råd om hvordan du kan takle skam under svaret mitt.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 18.9.2026