Jeg kjenner meg alltid sliten, får ikke til det jeg fikk til før

Hei,

Så fint du skriver til oss når du kjenner du har det vanskelig.

Det høres ut som du er sliten, og at det har vært for mye for deg. Da er det kanskje en god ide å finne måter å få slappet av på, og ta pauser.

Fikk du forklart til morfaren din at du kjenner deg mye sliten og strever med å få til det du ønsker for tiden? Det kan være lettere for andre å forstå oss, om de vet hvordan vi har det og hva som foregår i livene våre.

Dette handler ikke om at du har lyst til å skuffe andre eller ikke hjelpe dem. Det høres mer ut som du kjenner deg overveldet og ikke helt klarer roe deg ned.

Hvis det kjennes ut som du blir utbrent mye og ikke får til det du fikk til før, så er det antakelig et tegn på at det nettopp er for mye for deg nå, eller har vært det.

Hvordan har det vært for deg til nå, har du mange krav hjemme og på skolen? Er det mye som tynger deg ned, så du tenker og grubler mye? Hvordan er det med nettverket ditt, har du god støtte fra venner og familie?

Dette er ting som kan påvirke hva du orker, og hvor mye. Om du for eksempel kjenner deg ensom, eller har hatt veldig mange oppgaver i hverdagen din over tid, vil det fort kunne bli for mye for deg. Da kan du kjenne det som du beskriver, at du plutselig ikke får til like mye lenger.

Vi mennesker trenger å balansere livene våre, noe som er en konstant oppgave. Vi trenger å ha noe å drive med og gjøre, men vi trenger også pauser. I tillegg trenger vi gode mennesker rundt oss, som hjelper og støtter oss.

Om det blir for mye eller for lite av noe, så koster det gjerne noe. Da kan vi begynne å slite oss ut, eller tappes for energi. Det er også viktig at ikke alt du driver med bare er krav, at du også prioriterer noe som du bare har lyst til og som gir deg energi og gode følelser.

Det hjelper nok ikke om du i tillegg får høre fra andre at du skuffer dem. Da tror jeg det er ekstra viktig som jeg skrev i starten, at du kan fortalt til de det gjelder at det ikke handler om at du ikke har lyst til å hjelpe til, men at det er vanskelig for tiden.

Det kan i tillegg sørge for at de rundt deg kan justere forventningene de har til deg. Om du er tydelig og ærlig på hva du orker og ikke, så er det lettere for andre å vite hva de kan forvente og ikke.

Samtidig kan du også huske på at om folk blir skuffet så betyr det kanskje at de har høye forventninger til deg, og det kan også være en god ting. De vet hva du kan få til, og at du er flink og sterk. Det er bare viktig å være ærlig på hva du orker når, både for deg selv og andre.

Kanskje tar du på deg for mange oppgaver? Kanskje må du kjenne litt etter hva du kan si ja til å gjøre eller bli med på, og ta litt mer gjennomtenkte valg om det?

Det høres for eksempel ut som ganske mye å skulle vaske og ordne et helt hus over flere uker, i tillegg til å gjøre alt det andre du sikkert skal. Kanskje det er en for stor oppgave? Spesielt nå?

Noen perioder av livet har vi også mer energi enn andre ganger. Det går litt opp og ned, og det kan også påvirkes av årstider og andre ting. Du trenger ikke være for streng med deg selv, det er vanlig å ikke alltid ha energi til absolutt alt vi gjerne skulle ønske.

Og til sist er det viktig for meg å si tydelig at du er viktig og har verdi, helt uavhengig av hva du får til eller ikke. Det er ikke sånn at du må gjøre noe for å være noe.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og håper noe av dette hjelper deg videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no