Hvordan trener jeg for å få tynnere lår og mindre rumpe?

Hei!

Det er veldig trist og leit å lese at du hater deg selv. Å mislike egen kropp og føle seg mislykket er dessverre ikke uvanlig blant ungdommer, og mange føler at de er de eneste i verden som har det slik med seg selv. I realiteten er det nok mange av de som du selv anser som "perfekte og heldige" med kropp og utseende, som føler det akkurat som du føler det med din egen kropp. Vi er våre største og verste kritikere mot oss selv, og ser ofte ikke på oss selv slik de rundt ser oss.
Det vil jeg tro er i ditt tilfelle også, men at dette er noe du ikke like enkelt klarer å se og føle selv, dessverre.

Jeg forstår det er vanskelig å ikke være fornøyd med kroppen din og at du ønsker hjelp til å bli finere på de områdene du er mest misfornøyd. Men jeg vil råde deg til å prøve så godt du kan å jobbe med fokuset ditt og fortelle deg selv at du er bra nok og ha fokus på det du er fornøyd med.
Du er i en alder med pubertet med vekst og utvikling, og mange opplever en overveldende og krevende endring av kroppen. Hormoner gjør at jenter får mer underhudsfett på spesielt områder som rumpe, mage og lår. Dette er helt naturlig og skal være slik i utviklingen til å få kvinnekropp. Likevel forstår jeg at denne endringen kan være vanskelig å være komfortabel i, spesielt når ungdommer i dag blir overøst med retusjerte og urealistiske kropper på SoMe som øker følelsen av å ikke ha en perfekt kropp. Husk at kvinnekroppen ofte ikke er naturlig slik du ser alle på sosiale medier. I dag er det nesten bare retusjerte eller opererte kropper man ser, og det er ikke rart man får et forstyrret bilde av hvordan en kropp skal se ut.

Vi fraråder ungdommer på det sterkeste å begynne med slanking i pubertetsalder, da det er ekstra viktig med nok næring med et sunt og godt kosthold. Slanking kan gi varige konsekvenser for utviklingen, og er noe jeg håper du holder deg unna.

Prøv å skjerm deg selv fra å bli eksponert for kroppsfokus og retusjerte kropper på Instagram, Tik Tok etc og vær bevisst hvor mye av dette som ikke er ekte, samtidig som jeg vil råde deg til å begynne å ha fokus på det du føler deg fornøyd med ved deg selv.

Jeg ønsker deg alt godt og håper du fra nå av kan fortelle deg selv hver eneste dag at du er mer enn god og bra nok.

Fysioterapeuten i Ung.no