Kan jeg trene når jeg har for lav vekt?

Jente, 19

Hei, jeg er veldig undervektig og ønsker å gå opp i vekt. Jeg er veldig spinkel og har ikke mye muskelmasse, kan nesten ikke ta pushups på kne engang, og kan heller ikke løfte noe særlig. Jeg har planlagt å spise mer energirik og proteinrik mat, og vil begynne å trene styrketrening for å bygge opp kroppen. Jeg lurer på om pilates er god trening med tanke på vektoppgang og dannelse av muskelmasse?

Svar

Hei!

Det er veldig viktig at du øker matmengden slik at vekten din også øker før du starter opp med trening. For at trening skal være sunt og gjøre deg sterk er det viktig at kroppen din har nok energi slik at den ikke brytes ned.

Pilates er i utgangspunktet ikke en trening der vekten går opp og den gir heller ikke så stor økning av muskelmasse. Men det er en god treningsform, så dersom du ønsker å trene dette er den en god måte å trene på.

Det er viktig at du ikke står i dette helt alene. Har du noen som kan følge deg opp med tanke på mat og trening? Helsesykepleier på skolen eller fastlegen din kan hjelpe deg videre.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser og fysioterapeut

Besvart: 26.1.2026