Hvordan kan jeg få mer selvtillit i idretten min?

Hei!

Så leit å høre at du har det sånn, og at det har vart så lenge! Du har virkelig gjort mye for å få det bedre, så jeg skjønner at det er frustrerende at du ikke har merket noen fremgang.

De aller fleste som driver med toppidrett har nok gjennom karrieren hatt sesonger hvor de har kjent på lite mestring og mindre glede ved å drive med idretten. Heldigvis kommer det som regel gode perioder etterpå, hvor mestringsfølelsen og gleden kommer tilbake. Men det kan være skikkelig tøft i de periodene som er vanskelige!

Sånn jeg forstår det, så er det først og fremst tankene dine som plager deg, ikke selve prestasjonene. Og det er jo et godt utgangspunkt. Det kan være lurt å prøve å se seg selv litt fra utsiden, et "venneperspektiv". Når du for eksempel gjør en liten feil - snakk til deg selv som du ville gjort til en venn/ som hadde gjort denne feilen. Ofte er man jo mye mer streng med seg selv enn det man er mot andre.

Øv deg på å legge merke til det du faktisk får til. Antakeligvis er du så vant til at det negative tar stor plass, så det kan være ganske krevende å flytte fokus.

Et forslag er å gi deg selv skryt for tre ting etter hver trening og konkurranse. Det kan være både store og små ting. Si det høyt for deg selv, og skriv det ned sånn at du husker det. Det er fort gjort å glemme det positive og kun huske det negative. "Feilene" dine trenger du ikke å huske eller skrive ned.

Når idretten din er en så stor del av livet ditt, og du går på toppidrettslinje, så har det lett for å bli veldig seriøst. Men det at du har det gøy med idretten din er faktisk fortsatt det aller viktigste. Så det å huske litt ekstra på de fine øyeblikkene og de gangene du kjenner på glede over idretten kan også være lurt.

Det ikke alle vet, er at i ungdomstiden er hjernen faktisk mye mer selvkritisk enn andre perioder i livet. Så det er ikke så rart at du synes det er vanskelig å endre på dette. Kanskje kan det være til hjelp å vite at dette endrer seg etter hver som du vil bli eldre. Så prosjektet ditt om å bli mindre selvkritisk vil få drahjelp av biologien og!

Det er flott at du har snakket med de rundt deg og lest aktuell litteratur. I og med at du ikke har merket effekt, kan det være et alternativ å ta noen timer med en psykolog eller en samtaleterapeut. Ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der vil du både møte noen å snakke med, og få råd og veiledning for hvor du eventuelt kan søke videre hjelp.

Jeg ønsker deg masse lykke til fremover, og håper du finner igjen både selvtilliten og gleden ved idretten din!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no