Hvordan kan jeg bli større?
Gutt, 13
Hei jeg er 13 år og veldig tynn. Så jeg lurer på hvordan jeg kan trene for og bli sterkere i armer og bli mindre tynn men sterk og ikke kjokk?? Hva trengings økter foreslår dere?? Og hvor mye burde jeg trene. Jeg har vekter for armene og sann deadlift vekt og litt sant. Jeg er ganske svak. Og hva burde jeg spise? Og siden dette er trening og idrett så lurer jeg på. Jeg liker basket og er ikke så god. Har dere tips?? Og hvor mye er lurt og spille for å bli god??
Svar
Hei!
Ved å trene samtidig som du spiser nok og sunn mat kan du oppnå en sunn vekt go en sterk kropp over tid. Jeg har lagt ved noen forslag til øvelser du kan gjøre.
Du er i en alder der kroppen din utvikler seg mye, noe som for gutter betyr at muskelmassen din vil øke og du vil bli høyere.
Kosthold
Det er veldig lurt å spise nok og sunn mat. Jeg har lagt ved eksempler på dette i artikkelen under.
Basketball
Så spennende at du ønsker å bli bedre k basketball! Det er vanskelig å si hvor mye du må spille fordi det variere veldig, men ved å spille basketball blir du bedre! Kanskje du kan starte på basketball?
Her er gode øvelser for deg som vil bli bedre i basketball.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 15.5.2023
Oppdatert: 16.5.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål