Ser mye på telefonen for tiden og føler ikke jeg har så mye annet å gjøre.

Jente, 15

Ser veldig mye på telefonen for tida. Føler ikke jeg har så mye annet å gjøre og en noder liksom alltid opp med å bare ligge i senga å skrolle. Har egentlig ikke så mange venner å være med og sliter litt med å finne på ting å gjøre alene.

Hei!

Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i at de bruker mye tid på telefonen, spesielt når det er ferie og man ikke har sine hverdagslige rutiner. Da er det fort gjort at det plutselig går veldig mange flere timer på skjerm.

Mange kan kjenne på en større ensomhet, tomhet eller kjedsomhet når man er utenfor de vanlige rutinene man har i hverdagen.

Et tips er om du bestemmer deg for å gå ut en gang hver dag. Da får du litt rutine i feriehverdagen også, og du kan komme ut av senga. Det kan være litt enklere å komme seg ut hvis du bruker skjermtid på telefonen. Da kan du selv bestemme hvor mye tid du “får lov” at bruke på telefonen hver dag.

Kanskje er det noen andre i nærområdet ditt som du vanligvis ikke er med, men som kan kjenne på noe av de samme følelsene som du gjør?

Du kan også undersøke om det finnes noen arrangementer i nærområdet ditt som kurs eller ungdomsklubber hvor man kan finne på ting. Det finnes ofte rimelige og gratis ferieaktiviteter for barn og unge hvor du kan møte andre ungdommer.

Håper det ordner seg og at du får en fin sommer!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 6.7.2026