Jeg har mye skyldfølelse og dårlig samvittighet, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er ikke så lett å svare deg på dette, da du ikke skriver noe om hvorfor du har skyldfølelse, eller hva du har skyldfølelse for. Du skriver heller ikke noe hvorfor du har dårlig samvittighet.

Det er ikke uvanlig å overtenke og bruke alt for mye energi på å analysere alt som sies og alt som skjer når du er i puberteten.

Siden du ikke sier noe om hvorfor du har det som du har det, så får jeg svare deg litt generelt.

Noen vokser opp med alt for høye krav til seg fra foreldrene, som de etter hvert overfører til å være krav og forventninger til seg selv. Disse står gjerne ikke i forhold til hva som er rimelig, og så får du dårlig samvittighet og skyldfølelse fordi du ikke klarer å innfri. Det gjelder mest av alt de forventninger og krav du stiller til deg selv, de er som oftest mye strengere og strikse enn de foreldrene dine eventuelt stilte til deg.

Du må øve deg på "godt nok". Det er ikke nødvendig at ting er perfekt. Det kan de forresten aldri bli. Jeg mener ting som at leksene er gjort godt nok, rommet ditt er ryddig nok, du er snill nok, du er flink nok, alt du gjør er godt nok.

Det tar tid å øve seg på dette, for det har sikkert tatt tid for å få deg i denne situasjonen hvor du har dårlig samvittighet og skyldfølelse.

Begynn med en ting om gangen, og når du får vent deg til tanken om at en ting er godt nok, for eksempel at rommet er ryddig nok, så går du videre til neste ting du har dårlig samvittighet for, som å hjelpe mer til hjemme, lufte hunden, passe lillebror, bare for å nevne noen ting ungdommer kan ha som forventninger til seg selv.

Det hjelper å snakke med noen om det som opptar tanker og følelser. Snakke med helsesykepleier på skolen din.

Les også artiklene som du finner under svaret. Det kan gi deg mer kunnskap og noen enkle råd på veien.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier