Hvor mange kalorier er det i julegrøt?

Hei!

Kaloriinnholdet i julegrøt kan variere avhengig av ingrediensene og porsjonsstørrelsen. Her er en generell oversikt:

• Risgrøt: Ca. 100-150 kalorier per 100 gram, avhengig av fettinnholdet i melken som brukes.
• Sukker og kanel: Ca. 20-30 kalorier per spiseskje med sukker og kanelblanding.
• Smør: Ca. 35-50 kalorier per teskje smør.

Totalt kan en porsjon julegrøt med melk, sukker, kanel og smør gjerne ligge mellom 300-500 kalorier, avhengig av mengde.

Tips for å passe på kaloriene i jula:

• Moderasjon: Prøv å nyte tradisjonelle julematvarer i mindre porsjoner.
• Bevisste valg: Velg magre alternativer der det er mulig, som lettmelk i grøten eller mindre smør.
• Fyll på med grønnsaker: Sørg for at måltidene også inneholder grønnsaker og frukt.
• Spis regelmessige måltider: Dette gjør det lettere å unngå overspising.
• Aktivitet: Hold deg i bevegelse! Prøv å gå en tur eller delta i juleaktiviteter som innebærer fysisk aktivitet.
• Drikk nok vann: Vann er kalorifritt og har mange helsefordeler. Det kan derfor være lurt å velge dette fremfor andre, kaloririke drikkevarer i jula.

Når det er sagt, så er jula en høytid med mye god mat og hvor det er lov å kose seg litt ekstra uten at man skal ha dårlig samvittighet for det.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og en riktig god jul!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no