Får man masse rynker av å ikke sove?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

I likhet med øvrige prosesser som pågår i kroppen for restitusjon og reparasjon av kroppens vev og organer når du sover, er også søvnen viktig for restitusjonen av huden. Derfor er det viktig å få nok søvn også for huden, helst mellom 7 og 9 timer om natten.

Det beste hudforyngende trikset er å legge seg i tide på kvelden. I løpet av natten gjennomgår huden din en fornyelsesprosess, reparerer skader og balanserer huden. En god natts søvn er nøkkelen til å la huden din gløde hver dag!

For lite søvn over tid, kan påvirke veldig mange ting i kroppen og hjernen. Man kan blant annet få dårligere konsentrasjon, dårligere humør, mindre energi, hud og hår kan påvirkes og vekt. Dette blir bedre igjen når man får nok søvn. Det at du for en periode slet med dårlig vil nødvendigvis ikke gå ut over huden din. Nå som du sover bedre vil huden få mer glød framfor å være mer gussen i fargen. Jeg tror nok også elastisiteten i huden din, altså hvor stram den er, også blir bedre.

Det viktigste du kan gjøre nå er å jobbe med søvnvanene dine. Du må ta tak i det du evnt strever med, slik at du kan få sove godt igjen. Sett deg ned og lag rutiner for kvelden. Start rutinene til samme tid hver kveld, så godt det lar seg gjøre. Gjør de samme tingene hver kveld slik at hjernen etter hvert forstår at du skal legge deg snart. Les mer om søvnvaner i vedlagte artikler.

Pass på å ikke trene veldig sent. Å trene gjør at du blir mer våken så det er lurt å gjøre unna tidligere på kvelden.

Spis lett mat som kveldsmat. Hvis du spiser en stor middag rett før leggetid kan man bli liggende våken fordi kroppen jobber med å fordøye maten. Prøv å begrense sukkerinntak på kvelden, det samme gjelder koffein. Det er lurt å spise litt før leggetid slik at du ikke legger deg sulten.

Det er lettere å få sove hvis rommet ditt er mørkt og litt kjølig. Sett opp vinduet litt før du skal legge deg og slukk lys. Noen synes også det er godt at rommet er ganske ryddig.

Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier kan mye om søvn.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no