Er redd for å bli eldre og dement.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Du skriver at du har gått til psykolog i mange år og prøvd ut mange ting for å hjelpe deg selv psykisk.

Det kan være lurt å teste ut ulike verktøy for å finne den "oppskriften" som passer deg best for å styrke din psykiske helse.

Kanskje du gjør det allerede, men mange opplever det som hjelp å skrive dagbok, notere ned hver dag hva du gjør og hvilken effekt det har på deg. Hvis du merker at du får det bedre av å være mindre på skjerm, lag en plan for når du skal være på skjerm og når du skal gjøre noe annet som hjelper deg, f.eks. mindfullness (hvis det er til hjelp,da!)

Lag en oversikt over hva som fyller på energi vs hva som tapper deg for energi. Oversikt over hvilke tanker som trekker deg ned og hvilke som drar deg opp. Dette kan gi deg litt mer kontroll i hverdagen. Ta gjerne appen tankevirus til hjelp.

Her kan du også få hjelp til å dempe din frykt for å bli dement, skriv ned dine "frykt-tanker" og lag gode motargumenter mot disse; Det kan handle om at du er ung, må leve nå, vil uansett ikke bli dement de neste 50 årene, trenger ikke bli dement i det hele tatt, at bekymringen/frykten bare gir deg dårlig livskvalitet og at du ikke trenger den.

Ofte kan tanker og følelser føles mindre forvirrende når du kommer opp i 20-årene fordi da er hjernen (og følelsesdelen) ferdig utviklet.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no