Føler meg sliten og skolelei. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det er mange som kjenner på det samme som du beskriver her og det er helt normalt å føle seg skolelei innimellom, spesielt når det er mye som skjer.

Det høres ut som du har en del lekser og skolearbeid, og det kan helt sikkert kjennes slitsomt innimellom. Det er bra at du liker å møte vennene dine, for det betyr at det fortsatt finnes ting på skolen som gir deg glede.

Nedenfor har jeg skrevet noen tips som kanskje kan hjelpe deg når du føler at alt er litt tungt:

• For det første kan det hjelpe å lage en plan for skolearbeidet. Prøv å dele opp leksene og oppgavene i mindre deler, så du ikke trenger å gjøre alt på én gang. Fokuser på én ting av gangen, og kryss det ut når du er ferdig, det kan gi en god følelse av mestring. Husk å ta pauser underveis, og gjør noe du liker, som å høre på musikk, se en serie eller gå en liten tur.
• Det er viktig å sette grenser for hvor mye tid du bruker på skolearbeid. Selv om det føles som du må gjøre alt, trenger hjernen din hvile for å fungere. Prøv å lage faste tider for lekser, men sørg for at du også har tid til å slappe av og kose deg med ting du liker.
• Hvis du synes skolen er anstrengende og du føler deg stresset eller lei, kan det hjelpe å snakke med noen om det. Kanskje kan du fortelle det til en lærer du liker, en rådgiver på skolen, eller til foreldrene dine. Kanskje læreren din kan hjelpe deg med tanke på arbeidsmengden, eller gi deg tips til hvordan du kan håndtere det bedre. Husk at det ikke er et tegn på svakhet å be om hjelp, det er faktisk veldig lurt.
• Det er flott at du liker å være sammen med vennene dine, og det kan være noe som gir deg motivasjon til å gå på skolen selv når det er tungt. Kanskje kan du prøve å fokusere mer på de hyggelige øyeblikkene i løpet av skoledagen, som mår du er sammen med vennene dine.
• Ta vare på deg selv. Sørg for å få nok søvn, spise mat som gir energi, og ta pauser fra skjermen av og til. Når du tar vare på kroppen din, blir det også lettere å takle stress.

Jeg anbefaler deg som sagt å snakke med noen om dette slik at du kan få litt hjelp til å få bedre dager.

Ønsker deg masse lykke til og alt godt!!

Med vennlig hilsen helsesykepleier