Jeg er mentalt utslitt, hva kan jeg gjøre for å forbedre det?

Hei!

Det høres tungt ut å ha det sånn som du beskriver, og det er bra at du allerede får hjelp hos psykolog - det viser at du tar situasjonen på alvor og ønsker å gjøre noe med det. Spørsmålet du stiller her er også et veldig fint spørsmål å stille psykologen din. Da kan du få et svar tilpasset akkurat deg og din situasjon, vi i ung.no kan kun svare generelt.

Når man føler seg mentalt utslitt, er det vanlig å miste energi og overskudd, og alt kan begynne å føles overveldende. Det er ofte ikke ett enkelt tiltak som snur det, men heller mange små steg over tid. Et av de viktigste tiltakene handler om å komme i litt mer aktivitet igjen, selv om kroppen og hodet sier at man ikke orker. Det kan føles vanskelig, men er helt nødvendig. Man kan ikke hvile seg frisk, man må gradvis gjøre mer av det man gjorde tidligere for å føle seg bedre på sikt. Så du bør så raskt som mulig få gjennopptatt skolehverdagen din, i alle fall i noen grad.

Du kan starte helt forsiktig, for eksempel med å gå en liten tur ute hver dag, eller gjøre noe lite som gir deg en følelse av mestring. Etter hvert som du får det til, kan du øke gradvis - litt lengre turer, flere dager du møter på skolen, eller andre små ting som gjør dagen mer strukturert.

Fortsett å snakke med psykologen din om hvordan dette føles og hva som er vanskelig. De kan hjelpe deg å lage en konkret plan for hvordan du kan øke aktiviteten i et tempo som passer deg. Om du har en fastlege, kan du også snakke med legen om hvordan kroppen din har det - for å utelukke at det er noe fysisk som bidrar til slitenheten.

Ønsker deg alt godt videre og god bedring!

Mvh

Legen, ung.no