Jeg spiser for mye til middag

Hei!

Takk for at du skriver til oss!
Først og fremst: de kiloene du har gått opp trenger ikke bare å skyldes at du har spist mye middag. Du er 16 år, og i en alder der kroppen din fortsatt er i utvikling. Det er naturlig å legge på seg, og det er viktig at kroppen får den næringen den trenger for å utvikle seg som den skal.

Du forteller at det at du ikke klarer å stoppe å spise kun skjer når du spiser middag. Det kan bety at du ikke har fått i deg nok næring tidligere på dagen. Kroppen trenger nemlig jevn tilførsel av mat og næringsstoffer for å holde blodsukkeret stabilt og unngå overspising. I tillegg bør man sørge for at den maten man spiser er bra for oss. Du skriver at du spiser sunt og godt til frokost, men du skriver ikke noe om hva du spiser mellom frokost og middag. Du trenger en god lunsj, og kanskje også et mellommåltid? Når man føler at man spiser for mye kan det høres rart ut å skulle spise oftere, men det er faktisk noen ganger det man trenger.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Fortell om tankene dine og utfordringene dine, slik at dere sammen kan se på om du har en fornuftig fordeling av måltider og næring gjennom dagen. Det kan også være godt for deg å sette ord på dine tanker om kropp, vekt og frykten for å legge på seg.

Håper dette var til hjelp!

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no