Føler meg ganske tom når jeg er alene

Hei,

Du stiller et veldig godt spørsmål.

Jeg synes det er bra at du ønsker å takle angsten og alenetiden på en bedre måte.

Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det, at det kommer mye negative følelser når du er alene, uten distraksjoner.

Det kan være en god øvelse å være alene uten å bli fylt av negative tanker og følelser. Det finnes litt ulike måter du kan øve på det. Finn det som passer deg best.

Her er noen tips:

• Skrive ned de negative tankene dine og finne gode motargumenter for hvorfor de kanskje ikke stemmer.
• Når du får vonde følelser som frykt, tristhet, savn, sinne eller noe annet, prøv om du kan være litt nysgjerrig på følelsen; Hvorfor kom den nå? Hva er jeg egentlig trist/redd for? Kan jeg tenke annerledes om den situasjonen? Prøv å ha en vennlig og støttende innstilling til deg selv. Gi deg selv gode råd, som du ville gitt til noen som du er glad i.
• Hør på musikk som gir deg en god følelse i kroppen.
• Gjør noe kreativt, som å tegne, lage mat, fullfør noe du har utsatt, bruk kroppen fysisk.
• Mindfulness / meditasjon: Øv på å være bevisst tilstede, uten å dømme, med rolig pust. Se mer her: Dette er mindfulness - NHI.no
• Fysisk aktivitet er utrolig bra for den psykiske helsen. Når det er bevegelse i kroppen, er det også bevegelse i sinnet og vi tenker klarere og mer fornuftig.
• Prøv deg på noen selvhjelpsapper, se tips under.
• Rolig pust og vennlige tanker kan hjelpe mot angstanfall.
• Les bøker om noe som interesserer deg.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no