Jeg er blitt dumpa flere ganger, vet ikke hvordan jeg skal komme videre

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du har det så vondt og vanskelig, og ikke vet hvordan du skal begynne å be om hjelp! Du i alle fall i gang med første steget når du skriver her, det er veldig godt jobba.

Det kan være helt fryktelig vondt når vi er forelska i noen, men det ikke fungerer. Det er som å stange i det samme problemet igjen og igjen, alt vi vil er at det skal fungere, men så gjør det ikke det uansett hvor hardt vi prøver.

Da får vi ofte vondt både av at vi er forelska og det ikke fungerer, og at det å likevel prøve få det til å fungere er vondt i seg selv. Du beskriver at du har blitt dumpa, og det er i tillegg en vond avvisning og flere ganger av samme person. Det er ikke så rart at du har det vondt da. Det høres ut som du er blitt veldig dårlig behandla.

Midt i det kan du absolutt trenger trøst, hjelp og støtte. Jeg tror det er viktig at du får snakket med moren din, hvis hun er den du stoler på og kunne tenke deg å snakke med, om hva som skjer.

Det kan hjelpe å få til å snakke med noen ved å dele problemet opp i litt mindre deler. For eksempel kan du starte med å si at du har noe du vil fortelle, men at du ikke vet hvordan. Eller å si at det er noe som plager deg, noe som er vanskelig. Du kan også fortelle at du har skrevet inn her til oss.

En del ganger gir jeg råd om å vise noe skriftlig i stede for å si noe muntlig. Hvis vi har det vanskelig og ikke vet hvordan vi skal si noe blir det gjerne ekstra umulig å formulere ordene eller starte samtalen. Da kan det hjelpe å heller vise noe på et ark eller en skjerm.

Du kan for eksempel bare vise moren din det du har skrevet her. Da vil hun kunne hjelpe deg å ta samtalen videre, da er du i gang.

Du kan også skrive noe nytt og fortelle henne at du har noe du vil vise fordi du ikke vet hvordan du skal si det.

Ofte er det å komme i gang det vanskeligste, her har du en liten snarvei inn.

Det er også viktig for deg å huske på at du ikke trenger å vite alt du har lyst til å si på forhånd. En del ganger er det nemlig sånn at vi finner ut hva vi tenker og føler nettopp ved å snakke med noen om det. Det er en av måtene det å snakke med andre kan hjelpe oss på.

Det er ikke så lett å forstå hva vi selv tenker og føler alltid, og da trenger vi andres spørsmål og forslag for å få klarhet i det. Det er også veldig fint med støtte og trøst når vi skal tenke og lure på vonde ting, fordi det kan bli ganske overveldende å bare tenke på dem alene.

Jeg legger ved noen artikler og ressurser til deg, du kan for eksempel også ringe hjelpetelefoner som en øvelse i å snakke med andre om hvordan du har det.

Jeg håper noe av dette hjelper deg videre til å komme i gang med å få hjelp. Det fortjener du absolutt, det er ikke meningen du skal gå alene og ha det som du har det nå.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no