Føler meg ensom og synes det er vanskelig å få venner.

Jente, 19

Hei. Jeg er en jente på 19 som føler meg veldig ensom. Har egentlig ingen venner og har heller ikke hatt det før. Jeg er med på alt sosialt som kan åpne opp for nye forbindelser, men klarer aldri å bli venner med noen. Har følt meg veldig tom og ensom siden niende klasse og klarer ikke å finne noe mening med livet. Ønsker ikke å ta livet mitt i det hele tatt og har heller ikke tenkt på det. Føler bare at jeg er her uten noen mening og at jeg ikke lever. Har to "venner", men de kontakter meg egentlig bare når de kjeder seg og ikke har noen andre å være med. Jeg er den eneste som tar initiativ og jeg blir som oftest rejected av de til tross for at de ikke har noen spesielle planer og de vet at jeg ikke har venner. Startet på universitetet i år og har fått meg en jente jeg sitter med på skolen, men hun er ofte opptatt og borte og de andre jentene er en gjeng som ignorerer meg selv om jeg prøver å inkludere meg selv ofte. Takk for svar på forhånd!

Svar

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no. Så vondt å høre at du har det slik nå. Det er helt forståelig at du føler deg tom når du har hatt det sånn så lenge. Slik skal det ikke være! Jeg håper ordene nedenfor kan være til hjelp for deg.

Ensomhet over tid kan gjøre at livet føles trådt. Det er godt at du skriver at du vil leve. Men det er vondt at du føler at du ikke finner mening med livet og at det kjennes tomt. Jeg tenker at når du føler det du beskriver så er det veldig viktig at du deler det med noen slik du har gjort her. I tillegg tenker jeg at det er viktig at du snakker med noen som kan hjelpe deg. Du skal ikke gå alene med disse følelsene! Det hjelper å dele det som er vondt og vanskelig.

Du skal vite at det er mange opplever at overgangen til universitetet er tøff. Det er ett helt nytt og stort miljø og mange føler seg ensomme, selvom det kanskje ikke ser slik ut. Dette hjelper kanskje ikke direkte men det kan være en trøst at du ikke er alene om dette.

Jeg skriver noen forslag for ting du kan gjøre nedenfor. Håper noe av det kan hjelpe og fungere for deg:

Fokuser på én-til-én-kontakt heller enn grupper. Det er ofte lettere å bygge vennskap der.
For å bli kjent med andre må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg på universitetet. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen du snakker med sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Still spørsmål, de fleste liker å snakke om seg selv.
Prøv arenaer der du treffer de samme over tid, som for eksempel studentforening, deltidsjobb, frivillig arbeid eller kurs.
Som jeg skrev ovenfor; snakk med noen for eksempel i studenthelsetjenesten. Du har båret dette lenge nok alene og det hjelper å dele det med noen som kan lytte og gi deg noen god verktøy.

Selv om det føles som om du bare eksisterer så er du veldig viktig. Forsøk å si det til deg selv. Du kan også være ett viktig menneske for en annen som ønsker seg en venn. Mange som i dag har nære vennskap, har også vært de som følte seg helt utenfor i årevis. Dette kan endre seg, selv om det kanskje ikke føles sånn akkurat nå.

Jeg håper dette var til hjelp for deg.

Jeg sender deg varme tanker og lykkeønsker og håper på alt det beste for deg, det fortjener du. De som vinner ditt vennskap er heldige!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 14.12.2025