Er det bra å trene 24 timer i uka?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

24 timer i uka er en høy trenings belastning. Om du skal trene så mye er det viktig at det er under oppsikt av en trener som følger deg opp. Om du trener så mye uten sikkerlig oppfølging vil du kunne ende med skader og en sliten kropp, uten at det gir de resultatene du ønsker deg. Det er avgjørende å klare å få i seg nok kalorier, og hvile nok tilsvarende den høye trenings belastningen.

Hormonene som styrer mensen påvirkes av stress. For lavt inntak av kalorier i forhold til treningsmengde kan også påvirke menstruasjonen. Om du mister mensen pga. for mye trening eller for lite mat, så er dette er faresignal man skal ta på alvor. Om du opplever dette er det viktig at du tar kontakt med fastlegen din så du kan få en undersøkelse og oppfølging.

Og miste mensen som følge av overdreven trening er et signal fra kroppen om at den ikke har kapasitet til å fungere slik den skal, fordi du har for lavt inntak av kalorier i forhold til trenings mengden. De som ikke tar dette signalet på alvor kan ende opp med unødvendige tretthetsbrudd og et skjørt skjelett. Du kan lese mer her: https://sunnidrett.no/greit-a-miste-menstruasjon-hvis-du-trener-mye/

Om du ønsker å utsette/kontrollere mensen finnes det andre effektive måter å gjøre dette på. Oppstart på p-piller er en måte å kontrollere det. Snakk med helsesykepleier eller fastlegen din om dette. Om du bare ønsker å utsette en enkelt mens kan fastlegen din skrive ut noe som heter Primolut-L.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Utsette mensen?

Hvor mye trening er nok – og for mye?

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt