Bekymrer meg mye, hva skal jeg gjøre?

Hei, kjære deg.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Vi har ca 80 000 tanker i løpet av en dag og omtrent 80% av disse er negative. Vi har en tendens til å henge oss oppi noen tanker og dvele ved dem og gruble mye. Dette kan føles veldig strevsomt og vi kan da forsøke å unngå å tenke på visse tanker. Problemet med dette er at de da oppleves sterkere og vondere for oss. Målet er at vi skal klare å akseptere tankene når de kommer uten å la oss overvelde av dem.

Det du kan gjøre er å lage deg det vi kaller for bekymringstid. Dette er et fast tidspunkt hver dag på for eksempel 30 minutter hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Snakk gjerne med noen om at du har mange bekymringer. Du kan snakke med foreldrene dine eller oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor. Det å sette ord på vanskelige tanker og følelser hjelper oss ofte.

Jeg håper du fikk noen nyttige råd her. Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no