Strever med bekymringer.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du strever med bekymring.

Dersom du har tanker om at du kan ha angst eller andre vansker tenker jeg det er viktig at du snakker med en voksen om dette. Du trenger ikke å snakke med en psykolog, du kan også oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor eller snakke med helsesykepleier på skolen din.

Snakk gjerne med foreldrene dine om hvordan du har det. Foreldre ønsker det beste for barna sine og de ønsker nok å være der for deg og støtte deg. Da er det viktig at de vet hvordan du har det.

Vi har omtrent 80 000 tanker i løpet av en dag og omtrent 80% av disse er negative. De fleste av tankene våre glir bare forbi, mens andre kan vi henge oss opp i. Jo mer vi forsøker å unngå å tenke på noe, jo mer påtrengende vil tankene oppleves for oss. Husk at en tanke bare er en tanke og ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten.

Det du kan gjøre er å lage deg bekymringstid, det vil si et fast tidspunkt daglig hvor du skal sette deg ned og bekymre deg. Bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Da vil hjernen kunne lære seg å utsette bekymringer og det blir lettere å håndtere dem. Dette krever trening.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no