Er det vanlig for en 13 åring å veie 93 kg?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Spekteret for hva som er normalt for en 13 år gammel jente varierer mye. Det også fordi noen ikke har kommet i puberteten enda, mens andre er godt i gang.

For å finne ut om du er overvektig eller ikke ser man på vekt i forhold til høyde. Du skriver ikke hvor høy du er og vi har heller ikke tilgang til din høyde/vekt kurve som viser din utvikling fra du var født frem til nå. Det blir derfor vanskelig å uttale seg godt om dette når vi ikke har alle disse opplysningene. Dersom du for eksempel er høy for alderen din, er det helt naturlig at du også veier mer enn de som er lavere enn deg. Anbefaler deg derfor å oppsøke helsesykepleier på skolen som har denne informasjonen i din helsejournal. Legger også ved en artikkel nedenfor som jeg anbefaler deg å lese.

Det er lett å bli usikker på kroppen sin når den er i endring i puberteten. Husk at kropper er ulike og det er fint. Vær stolt av den kroppen du har. Øv deg på å se etter det du er fornøyd med og ha mindre fokus på det du ikke er fullt så fornøyd med.

Det som er viktig generelt for alle mennesker er å være i aktivitet og ha et sunt kosthold. Forsøk å være i aktivitet minst en time hver dag. Finn en aktivitet du liker. Gjerne sammen med noen venner. Da er det lettere å være i aktivitet over tid.

Jeg legger også til noen gode råd for et sunt kosthold:

• spis minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig.
• Velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites.
• Spis grove korn- og brødvarer.
• Bruk gjerne fisk til middag 2-3 ganger i uka og spis fiskepålegg ofte.
• Velg magre kjøttprodukter til middag og som pålegg.
• Velg skummetmelk, lettmelk eller ekstra lett melk og andre meieriprodukter med mindre fett.
• Velg myk vegetabilsk margarin eller olje framfor hard margarin eller smør.
• Kutt ned på inntaket av sukker, særlig i form av brus og godteri.
• Vær forsiktig med salt.

Lever du etter disse kostrådene vil du også dekke kroppens behov for vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer.

Håper dette besvarte spørsmålet ditt på en grei måte.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er det vanlig å veie?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold