Får angst av å være alene hjemme

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det å være alene hjemme gir deg mye angst, og at du derfor bor mye hos kjæresten din.

Jeg håper kjæresten din er til god støtte for deg når du sliter. Angst kan være utrolig begrensende i livet.

Vi har heldigvis – og dessverre – en hjerne som har overlevelse som fremste prioritet. Det gjør at hjernen er ekstra skeptisk og ser farer i omgivelsene, selv der det ikke er noen reelle farer. Dessverre så klarer ikke hjernen vår å skille mellom tenkte farer og reelle farer.

Det kan også være lurt å jobbe litt med å dempe angsten, sånn at den ikke blir så begrensende for deg. Angstens sterkeste kraft er unngåelsen. Fordi angst er så ubehagelig, så er vi ofte villige til mye unngåelse og begrensninger for å slippe å kjenne angst. Dessverre så gjør dette bare at angsten opprettholdes og forsterkes.

Det virker som om hjernen din tolker det å være alene hjemme som farlig, og setter deg i alarmberedskap. Ved å unngå å være alene hjemme, så bekrefter du den falske frykten.

Hvis du ønsker å dempe angsten, bør du prøve å gjøre det trygt å være alene hjemme ved å venne hjernen din til at du er trygg der.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no